花粉症のツラい症状を少しでもラクにしたいなら、免疫バランスを整えて、炎症を抑える食事 が大事なんだ！そこでオイラがオススメするのが、アーモンド・くるみ・カシューナッツ ってワケ！
アーモンド には ビタミンE がたっぷり！免疫の働きをサポートしてくれるんだ。くるみ は オメガ3脂肪酸 が豊富で、炎症を抑える効果が期待できるぞ！カシューナッツ には 亜鉛 が含まれてて、免疫の調子を整えてくれるんだってさ！
でもな、ナッツアレルギーには気をつけろよ！特に くるみやカシューナッツ はアレルギーが出やすいから、初めて食べるときは 少しずつ 試してくれ！あと、ナッツは 高カロリー だから、食べ過ぎに注意！1日25gくらいがちょうどいいぜ！
そのまま食べるのもいいけど、ヨーグルトやサラダに混ぜる と飽きずに楽しめるぞ！ナッツをうまく活用して、花粉症シーズンを乗り切ろうぜ！
