やっほ〜！
おいらは春になるとなんだか食欲がアップしちゃう、
海のスイーツハンター⛵️🌸
さて、みんな。
「5月ってなんか体が重い…」
「連休明けたら体重増えてた…！」
そんなふうに感じたこと、ないか？
実は、
5月は「春太り」の季節！
「冬太りは聞いたことあるけど、春も太るの！？」って思うよな？
でもこれ、ちゃんと理由があるんだ！
今回は、なぜ5月に太りやすいのか、
そしてどうやって乗り切るかを、おいら流にわかりやすく語っていくぞ〜！
🧠 なぜ5月は太りやすいのか？原因はこれだ！
✅ ① ゴールデンウィークで食べ過ぎ・運動不足
まず、みんな思い当たるよな？
連休中ってさ、
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ごちそう食べる
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ダラダラ過ごす
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お出かけ先で甘いものつまむ
こんな感じで、普段よりカロリーオーバー＆運動不足になりやすい！
✅ ② 気温上昇で代謝が落ちる
春から初夏にかけて、だんだん暖かくなると、
体温をキープするためのエネルギー消費が減るんだ。
つまり、
🔥 冬より代謝が下がる → 太りやすくなる！
✅ ③ 自律神経が乱れやすい
季節の変わり目は、
朝晩の寒暖差や、生活リズムの乱れで自律神経がガタガタ！
自律神経が乱れると、
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食欲が止まらない
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なんとなく体がだるい
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気分が落ちて運動する気が起きない
→ これも、体重増加の隠れた原因だ！
🌟 5月太りを防ぐための5つの作戦！
✅ 作戦①「リズム」を整える！
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起きる時間・寝る時間を一定に
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朝ごはんは抜かない
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夜ふかしスマホを控える
まずは、体内時計を正しく戻すのが先決！
✅ 作戦② 腸内環境を整える
腸が元気だと、代謝もアップするし、メンタルも安定する！
おすすめは、
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ヨーグルト＋くるみを朝ごはんに
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サラダにアーモンドトッピング
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燻製ミックスナッツをおやつにちょっとだけ
ナッツは食物繊維と良質な脂質が豊富で、腸活にもピッタリだぞ〜！
✅ 作戦③ 間食を「ナッツ＆ポップコーン」にチェンジ！
小腹がすいたとき、
チョコやスナック菓子に手を伸ばすと太りやすいけど、
ナッツとポップコーンならヘルシーに乗り切れる！
🌟 ナッツは…
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腹持ち◎
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血糖値も上がりにくい
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ストレスもリフレッシュできる！
👉 目安は手のひら1杯（25gくらい）
🌟 ポップコーンは…
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低カロリー
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噛む回数が多いから満足感あり！
👉 素朴な塩味かプレーンタイプがおすすめだ！
✅ 作戦④「1日10分だけ」でも体を動かす
ガチ運動じゃなくていい！
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朝ちょっとストレッチ
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通勤を少し遠回りする
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家の掃除をいつもより丁寧に
とにかく、体を動かす回数を増やすだけで、代謝はちゃんと上がるぞ！
✅ 作戦⑤ 自分にごほうびタイムを作る
ストレスをためすぎると、
→ ドカ食い→リバウンドって最悪パターンに！
だから、がんばった日は、
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桜チップで燻製したナッツをちょっと食べたり
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甘めのポップコーンでホッと一息ついたり
**「がんばった自分をちゃんと認める」**のが、継続のコツだ！
✅ 「5月太りは早めに気づけばリセットできる！」
✔️ 連休明けは油断しがち、でも今ならまだ間に合う！
✔️ リズムを整えつつ、腸活＆間食を見直してリセット！
✔️ ナッツ＆ポップコーンを上手に取り入れて、楽しみながら乗り越えよう！
🌟「春太り？いいや、春こそリスタートだ！」
